فوائد صحية للبرتقال تعرف عليها
البوتاسيوم هو إليكتروليت يساعد في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما انه مهم لوظيفة العضلات وصحة العظام . تحتوي حبة برتقالة صغيرة على حوالي 136مليجرام من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 3٪ من القيمة اليومية الموصى بها. البرتقال غذاء صحي ولذيذ ومريح يقدم العديد من الفوائد الصحية. اشرب كوبًا من عصير البرتقال يوميًا للحصول على مدخولك اليومي من فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف.
موطن و أصل فاكهة البرتقال
الأصل الدقيق لفاكهة البرتقال غير المؤكد ، لكن يُعتقد انه نشأ في جنوب شرق آسيا ، وربما مناطق تشمل جنوب الصين ، وشمال شرق الهند ، وميانمار. في نهاية المطاف تم جلبها إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط من قبل التجار والمسافرين.
.jpg "فوائد عصير البرتقال") |
| فوائد البرتقال |
للبرتقال فوائد عديدة بسبب محتواه الغذائي وخصائصه المختلفة المعززة للصحة.
فيما يلي بعض الفوائد المرتبطة بالبرتقال:
غني بفيتامين سي: يشتهر البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على نظام المناعة الصحي ، وتعزيز إنتاج الكولاجين ، والمساعدة في التئام الجروح ، والعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من التلف.
غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وبيتا كاروتين وفيتامين سي.تساعد مضادات الأكسدة هذه في محاربة الجذور الحرة في الجسم ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتساهم في الرفاهية العامة.
دعم الجهاز المناعي:
نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، يمكن للبرتقال تقوية جهاز المناعة والمساعدة في درء العدوى ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
صحة القلب:
البرتقال مصدر جيد للألياف الغذائية وحمض الفوليك والبوتاسيوم. يساعد محتوى الألياف على تنظيم مستويات الكوليسترول ، بينما يساهم حمض الفوليك والبوتاسيوم في صحة القلب من خلال دعم الدورة الدموية السليمة والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
صحة الجهاز الهضمي:
البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
صحة الجلد:
تلعب مضادات الأكسدة وفيتامين ج الموجودة في البرتقال دورا في الحفاظ على بشرة صحية. يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين ، والذي يمكن أن يحسن مرونة الجلد ويقلل من علامات الشيخوخة.
إدارة الوزن:
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن البرتقال يقدم العديد من الفوائد الصحية ، فقد تختلف النتائج الفردية ، ومن الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة بشكل عام.
.jpg "الفوائد الصحية للبرتقال") |
| الفوائد الصحية للبرتقال |
للبرتقال استخدمات اخرى منها
- منتجات التنظيف:
الحموضة الطبيعية للبرتقال تجعلها فعالة لأغراض التنظيف. يمكن استخدام العصير كمنظف طبيعي ومزيل للشحوم للأسطح ، بينما تساعد رائحة الحمضيات على إنعاش الهواء. غالبا ما يستخدم زيت البرتقال كعنصر في منتجات التنظيف الطبيعية.
- النكهة و استخدمات قشر البرتقال:
يحتوي قشر البرتقال على زيوت أساسية يمكن استخدامها لإضافة نكهة إلى الأطباق المختلفة. يمكن بشر الجزء الخارجي الملون من القشرة ، أو تقطيعها جيدا وإضافتها إلى الحلويات والكعك والمعجنات والمخللات والصلصات لإضافة نكهة حمضية.
- عصائر فاكهة البرتقال والمشروبات:
البرتقال هو فاكهة شعبية تنتمي إلى عائلة الحمضيات. إنه مستدير ، برتقالي فاتح اللون وله طعم حلو ومنعش. البرتقال غني بفيتامين سي المهم لجهاز المناعة ، ويحتوي أيضا على الألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم. يمكن أن تؤكل طازجة أو معصورة أو تستخدم في الطبخ والخبز. تشمل الأطباق الشعبية المصنوعة من البرتقال الدجاج البرتقالي ، مربى البرتقال وشربات البرتقال. كما يعتبر البرتقال فاكهة صحية ومتعددة الاستخدامات يمكنك الاستمتاع بها بطرق مختلفة.
